Huit moyens d’ accélérer le métabolisme et perdre du poids

Huit moyens d’ accélérer le métabolisme et perdre du poids

«Du piment ou Capsicum aux gélules .Une cuisine qui brûle les graisses»

Le bon fonctionnement de notre métabolisme est la cause essentielle de notre perte de graisse. Le métabolisme continue de bruler et de bruler les graisses pendant toutes les heures de la journée. Le seul problème est de savoir si notre métabolisme est rapide ou pas. Si notre métabolisme est lent, que pouvons- nous faire à ce sujet pour le stimuler et permettre à l’organisme de brûler les graisses de notre excès de poids.

Le taux métabolique devient plus lent avec le temps, cela est inévitable, avec l’âge nous souhaiterions tous retrouver le taux métabolique de nos jeunes années. Bien que notre taux métabolique peut- être réduit de 30 % sur la durée de toute une vie . Est-ce une raison suffisante pour avoir un sur-plus de poids ou même être obèse ?
Pas vraiment, surtout quand vous pouvez contourner le problème de vos graisses excédentaires en appliquant facilement les quelques techniques simples et éprouvées énumérées ci-dessous.

Voici huit possibilités pour booster votre taux métabolique et savoir ce que l’on peut espérer réellement de chacune d’entre d’elles.

L’entraînement physique.

question : L’accélération du taux métabolique augmente de 10 % après une séance d’entraînement ? VRAI OU FAUX ?

Réponse : Vrai.

En fait et en dépit de ce que beaucoup d’hommes et de femmes pensent, plus l’exercice est difficile, meilleur est le résultat pour votre métabolisme. Toutefois, s’il vous plaît noter qu’un kilo de muscle ne brûle pas 50 calories par jour.

Dans une étude, les femmes vu(sauf si on fait l’accord avec un objet féminin précédent). »>ont vue une poussée de leur taux métabolique lors de l’utilisation de huit répétitions par série avec des haltères plus lourds plutôt que les traditionnels jeux de haute-rép (12 répétitions) avec des haltères plus légers. Donc, s’en tenir à des exercices plus difficiles (des pompes et des exercices de poids corporel plus avancés) ou à des exercices d’haltères plus lourds.

Petit-déjeuner.

question : Le petit-déjeuner peut-il stimuler le métabolisme ? VRAI OU FAUX

Réponse : vrai ? Les avis sont cependant partagés. Certains disent oui et les autres disent non. Ce qu’il y a de certain c’est que le métabolisme n’entrera pas en système de stockage si vous sautez le petit déjeuner. Ce qui est sur c’est que bien déjeuner le matin est directement lié à une bonne perte de poids. Donc, prenez l’habitude de consommer chaque matin au petit- déjeuner des protéines, des fibres, des fruits et même des légumes de saison. De plus un bon petit -déjeuner permet de ne pas grignoter jusqu’au déjeuner.

Le thé vert.

Question : Brûle-t-on 80 calories supplémentaires en buvant du thé vert ? VRAI OU FAUX

Réponse : vrai ? Pas vraiment. Il a été démontré que le thé vert brûle 80 calories supplémentaires chez les jeunes mais seulement au début de la supplémention. Dès que l’organisme s’habitue l’effet disparait. C’est la même chose pour le café. Vous trouvez des études qui démontrent que le café accélère le métabolisme, mais en réalité personne n’a perdu de la graisse avec de la caféine.

Le café est bon a doses modérées et je recommande le thé vert a tout le monde, mais pour des raisons de santé, pas pour la perte de graisse superflue. La seule façon de perdre de la graisse avec le thé vert est de remplacer votre Frappucino riche de plus de 300 calories par un thé vert glacé non sucré. En dehors de cela ne comptez pas trop sur le thé pour accélérer votre taux métabolique.

Les brûleurs de graisses.

Question : Les brûleurs de graisses accélèrent vraiment le métabolisme ?

Réponse : voir plus-haut. Les brûleurs de graisses sont tout simplement un savant mélange de caféine et d’autres ingrédients. CE mélange va surement augmenter l’énergie mentale mais, en aucun cas, cela ne va pas considérablement stimuler le métabolisme ou brûler les graisses.

L’eau glacée et le jus de citron pressé.

Question : Est-ce que l’eau glacée permet à l’organisme de brûler plus de calories, le jus de citron brûle plus de matières grasses ?

Réponse : Très joli en théorie mais, un peu court en pratique. Ceci est une belle histoire mais, cela est trop beau pour être vrai. Personne n’a jamais perdu de graisses superflues en buvant de l’eau glacée.

Faire six petits repas par jour.

Question : Est-ce que cela stimule le métabolisme et peut aider à contrôler le cholestérol ? VRAI OU FAUX

Réponse : Vrai ! simple et efficace et VRAI !

Essayez de partager les repas en six, repartis de la sorte, trois repas et trois collations (fruits) tout au long de la journée. De cette façon l’organisme brûle des calories tout le long de la journée. Six repas cela comprend bien sûr le petit- déjeuner du matin.

Protéines.

Question : EllesBrûlent plus de calories (surtout dans la digestion de glucides ou de gras.) ? Vrai ou faux ?

Réponse : Vrai !

De plus, je ne sais pas si cela est significatif mais, les protéines sont également un excellent moyen de juguler la faim. C ‘est un véritable avantage pour prévenir et éviter la suralimentation. Une étude sur la protéine démontre que les protéines de source animale brûlent plus d’énergie que les protéines de source végétale.

L’entraînement par intervalles.

Question : L’entraînement par intervalles accélère- t- il le métabolisme après l’effort plus que le traditionnel programme cardio ?

Réponse : je veux bien le croire et je sais cela. Une récente étude faite en Australie a démontrée qu’un programme d’entraînement par intervalle court pour perdre de la masse graisseuse est deux fois plus efficace qu’un traditionnel programme d’aérobie. Cela confirme l’étude originale réalisée à ce sujet en 1994 qui a montré qu’un programme d’entraînement par intervalle court et intensif permet de perdre plus de poids qu’avec le programme de cardio traditionnel.

En conclusion : L’entraînement par intervalle est positif.

Nous pouvons constater qu’un entraînement court mais intensif et des repas réguliers et équilibrés sont la meilleure solution pour brûler des calories et non pas toutes les potions magiques et pilules qui ne donnent aucun résultat. Mais, cela n’est pas une surprise. Mon conseil ! Ajouter a votre programme des exercices de force, travailler par intervalle, manger six petits repas et des protéines et vous serez mince avec le taux métabolique rapide d’un jeune premier.

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