Êtes-vous à la recherche d’un régime pour perdre la graisse de ventre ? Si oui, voici cinq astuces qui peuvent vous aider. Rappelez-vous que la solution pour avoir un ventre plat consiste à perdre toute la graisse que vous avez accumulée un peu partout dans votre corps. Il y a juste qu’il est plus difficile de perdre la graisse accumulée au niveau de votre ventre.
Tout d’abord, vous devez manger plus de fibres
La principale raison qui fait que les femmes sont de plus en plus grosses de nos jours est qu’elles ne consomment pas assez de fibres. Comme nous mangeons des produits alimentaires transformés avec de moins en moins de graines entières, les fibres naturelles se font de plus en plus rares dans notre alimentation. Une personne moyenne devrait consommer au moins 25 grammes de fibres par jour tandis que celles qui essaient sérieusement de maigrir du ventre doivent consommer 35 grammes de fibres par jour.
Deuxièmement, sachez que les sucres ne sont pas si diaboliques que certains régimes le disent
Mais une consommation excessive de glucides peut augmenter votre poids moyen. Les glucides ne devraient pas constituer plus de 60 pour cent de vos calories quand vous essayer du maigrir du ventre. Cependant, assurez-vous qu’ils représentent au moins 45 pour cent de votre régime. Comme vous pouvez le constater, l’équilibre est le crédo ici. La plupart de vos glucides devrait provenir des fruits et des légumes et vous devriez éviter certains aliments tels que les petits gâteaux.
Troisièmement, buvez de l’eau en quantité
Beaucoup de personnes croient à tort que boire beaucoup d’eau va faire gonfler leurs abdos. Au contraire, l’eau nettoie le sodium de votre système, ce qui réduit le gonflement du ventre. Voici deux moyens de vérifier si vous buvez assez d’eau. Vous avez soif ? Alors vous êtes déjà déshydraté. Ne restez jamais trop longtemps sans boire, n’attendez pas de ressentir la soif pour le faire. Un autre moyen consiste à contrôler la couleur de votre urine. Si vous buvez assez d’eau, votre urine doit presque être incolore.
Quatrièmement, limitez votre consommation de sodium puisqu’il favorise le gonflement
Une femme a seulement besoin de 500 mg de sodium par jour pour combler les besoins de son organisme alors que la femme américaine moyenne consomme 6,000 grammes de sodium par jour! Certains plats chinois peuvent à eux seuls contenir plus de 3000 grammes. Vous pouvez limiter votre consommation en sodium en choisissant des alimentaires frais et naturels. C’est un autre moyen de perdre la graisse de ventre.
Cinquièmement, prenez un dîner léger et fermez la cuisine ensuite
Consommez vos calories pendant la journée pour avoir le temps de les brûler est en réalité la clé pour maigrir du ventre. Le soir, on mange souvent n’importe comment. Vous vous asseyez devant la télévision avec un sachet de chips entier et avant même de vous en rendre compte, la moitié est déjà engloutie. Un autre avantage de diner léger est que vous allez vous réveiller affamé et il a été prouvé que les gens qui prennent un bon petit déjeuner sont plus susceptibles de maigrir.
Si vous vous demandez comment obtenir un ventre plat, surveillez ce que vous mangez. En consommant des alimentaires sains et naturels, vous obtiendrez le corps dont vous rêvez. Et ce sont là les directives pour maigrir du ventre.
