4 façons de réduire votre stress : Découvrez-les

4 façons de réduire votre stress : Découvrez-les

Le stress. Personne n’en veut, mais nous en faisons tous l’expérience de temps à autre. Des niveaux de stress plus élevés peuvent causer des problèmes au travail et à la maison. Mais le stress n’est pas seulement dur pour votre bien-être mental, il est dur pour votre corps et peut entraîner de nombreuses conséquences négatives sur votre santé.

Les niveaux de stress peuvent aussi augmenter considérablement lorsque la conjoncture économique est difficile. En Angleterre, le British Health and Social Care Information Centre a constaté que le stress avait augmenté de 47 % pendant la récession du pays et que le stress était la principale cause de maladie au Royaume-Uni, touchant 20 % de la population. Aux États-Unis, une enquête menée par l’Anxiety and Depression Association of America a révélé que sept personnes sur dix ont déclaré ressentir du stress quotidiennement. Pour vous aider à rester calme et concentré, voici quatre façons de réduire le stress.

Les odeurs

Certaines odeurs peuvent rappeler des souvenirs très précis et détaillés. Il peut s’agir d’une personne, d’un événement ou d’un lieu. Le plus souvent, la mémoire a aussi un sentiment émotionnel profond dont on se souvient. C’est parce que les odeurs sont traitées par une partie spécifique du cerveau qui stocke les souvenirs émotionnels. Prendre le temps de rechercher les odeurs qui rappellent ces bons souvenirs peut aider à réduire le niveau de stress.

Le sel

Le stress est caractérisé dans le corps humain par des niveaux élevés de cortisol, une hormone appelée “hormone du stress”. La recherche scientifique a montré, chez l’animal et chez l’homme, que des niveaux accrus de consommation de sel sont très efficaces pour réduire les niveaux de cortisol. Des recherches de l’Université de Haïfa, publiées dans la revue scientifique Appetite, ont confirmé la relation entre le sel et le stress chez l’homme. Les chercheurs ont constaté une corrélation inverse entre le sel et la dépression/le stress, en particulier chez les femmes. L’envie d’aliments salés peut très bien être un mécanisme de défense biologique que nous avons développé pour faire face au stress quotidien.

Les animaux domestiques

La zoothérapie est utilisée depuis longtemps pour soulager le stress, améliorer l’humeur et traiter l’anxiété. Certaines études ont également indiqué que le simple fait de côtoyer un animal peut réduire sa tension artérielle. Cette zoothérapie a été utilisée dans les hôpitaux et les maisons de soins infirmiers et même avec des vétérans militaires souffrant de dépression. Et ce n’est pas limité aux chiens et aux chats. Des lapins, des cochons d’Inde et même des chevaux sont utilisés. Un avantage supplémentaire est que le fait d’avoir un animal de compagnie encourage l’exercice.

Exercice

L’exercice régulier, même s’il est léger, peut être le meilleur moyen de réduire le stress. Lorsque vous êtes actif, le corps libère des endorphines qui procurent une sensation de bien-être. Une activité régulière peut améliorer votre concentration ainsi que votre sommeil, qui peut souvent être affecté négativement par le stress.

Le simple fait d’aller faire une promenade quotidienne peut vous aider à améliorer votre état de santé. Et les résultats de l’exercice peuvent aussi améliorer votre image de vous-même et votre confiance en vous.

L’hiver peut être stressant pour de nombreuses personnes. Les journées froides et plus courtes signifient moins d’ensoleillement et moins de possibilités d’activités de plein air. C’est pourquoi il est important de prendre le temps de prendre soin de vous et de votre famille en cherchant des moyens de vous détendre.

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